Obiectivul cercetării a fost obţinerea unor informaţii utile privind pregătirea fizică a handbaliştilor seniori. În acest scop, am elaborat și aplicat un plan de antrenament conceput pentru a atinge un nivel ridicat al pregătirii fizice. Fiecare test aplicat sportivilor a avut relevanţă, pentru a obține informații utile privind pregătirea fizică a handbaliștilor seniori. Specializarea şi tratarea diferenţiată a jucătorilor pe parcursul antrenamentelor este o orientare metodologică fundamentală în antrenamentul sportiv modern, solicitată de componenţa eterogenă a loturilor de jucători din punctul de vedere al dezvoltării somato-funcţionale şi a calităţilor motrice. Concluziile cercetării, formulate în urma aplicării testărilor iniţiale şi finale, indică necesitatea aplicării unor programe de antrenament specifice jocului sportiv practicat, particularizate în funcţie de postul de joc, vârstă şi experienţă motrice, pentru a îmbunătăți pregătirea fizică a handbaliștilor seniori. O condiţie fizică bună este esenţială în jocul de handbal actual şi oferă condiţiile optime pentru obţinerea performanţei sportive. O contribuție la dezvoltarea procesului de antrenament o are planul de pregătire, prin care se stabileşte obiectiv ponderea factorilor specifici antrenamentului pentru fiecare stagiu de pregătire în parte. Mijloacele şi metodele expuse în programul de antrenament al grupei experiment au avut succes, iar efectul acestuia s-a concretizat printr-o creștere reală a indicilor motrici. La testarea finală, sportivii incluși în grupa martor au raportat o evoluție relativă şi nesemnificativă a condiţiei fizice specifice, la probele finale pentru evaluarea condiţiei fizice specifice obţinându-se o îmbunătăţire semnificativă a rezultatelor.